[...] za odp Czemu nie moge jesc ryzu bialego ? Co zlego w duzej ilosci nabialu ? Czym moge zastapic te bulki i wedliny w szkole ? Oprocz dan w pudelkach Do tluszczy okej poprawie a zamiast kurczaka jem tez czasem karkowke. Rybki raz w tygodniu sie zdarzaja moga byc czesciej jesli to potrzebne Zmieniony przez - prologin w dniu 2012-09-24 16:05:45
[...] udaje mi sie zrzucac, Odpowiedz jest prosta. Praca fizyczna 8h w goracym klimacie (odlewnia aluminium) do tego dochodzi trening silownia i aero. Zapytacie na pewno dlaczego jem owoce . Po pierwsze dlatego ze lubie a po drugie spozywam ich taka ilosc przewaznie rano ze sa one urozmaiceniem do platkow owsianych i te 7czy10g fruktozy ktore [...]
[...] pokochalam i uzaleznilam sie co do miesni to nie widze ,ale generalnie sylwetka b. sie poprawila i jestem zadowolona z figurki, jedyne co to nie podobaja mi sie rece ;-( ale mam swiadomosc ze jem bardzo malo (biorac pod uwage aktywnosc w ciagu dnia) ale nie moge nic zwiekszyc bo zaraz to czuje w bioderkach i stad byl moj pomysl na kopenchaska
[...] Gdybyś jadła normalnie i tak byłabyś szczupła. Zacznij jeść wiecej, ale stopniowa. W sumie moja sytuacja była taka jak twoja, wazyłam 45 kg, głodziłam się i biegałam. W końcu poszłam po rozum do głowy , na aerobik i na basen i dzisiaj, po roku czasu waże tylko 2 kg więcej, wyglądam o wiele lepiej, mam ukształtowaną sylwetkę i jem ,co chcę.
ale mi będzie ciężko coś ułożyć bo dzisiaj jem szynke jutro ryby a po jutrze np ser i wygląda to tak samo jaki o 10 taki 0 14 a wieczór solidny obiad. Sam już nie wiem jak mam sie dostosować trudno mi sie będzie przeżucić na takie rzeczy jak Wy tu polecacie.
Uważam tak dlatego, że kumpel typowy ektomorfik który rok chodzi na siłke i zbudował sporo mięśni ostatnio wyskoczył z tekstem jak to robie że pije piwsko i jem kebaby, a w barach jestem od niego szerszy :P oraz kiedyś jak spotykałem się z dziewczynami to każda pytała czy chodzę na siłkę, mimo iż nie chodziłem nigdy :D a dziwi mnie to, że endo, bo [...]
Dobra. Program ściagnęłam i wreszcie udało mi się go zainstalować. Bardzo mi się podoba. Jednak dzisiaj na obiad jem naleśniki z jagodami i proszę nie wzbudzam we mnie poczucia winy, bo ponad dwa tygodnie nie jadłam nic słodkiego - dzisiaj dyspensa. Oczywiście w granicach rozsądku...
[...] 7)Jezeli trudno ci zjesc na raz 80g to rozloz to na 2 razy badz dodaj do innego posilku te np. 30g ryzu - mozesz zastapic 30g ryzu np. 250ml soku marchwiowego "Kurcze, strasznie dużo trzeba jeść, żeby wciągnąć te 1800 kcal " heheheh ja jak robie mase to jem 4500-5000kcal dziennie Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-08 09:33:20
[...] u okulisty byłem, ale nic nie wybadał, pójdę jeszcze do drugiego. (bo ten się trochę na olewającego wydał) I teraz dlaczego tuczyk, a no dlatego, że od prawie dwóch miesięcy jem tak 3/4 puszki tygodniowo. (i kur*a wiem że się je zawartość) Wcześniej w zasadzie nigdy tego nie jadłem. Więc napisze jeszzczę raz: czy rtęć z biedronkowego tuczyka (czy [...]
dzięki za plan. jeśli chodzi o odżywianie to jem dużo białek, warzyw, owoców, ryżu(:D) i pije dużo wody. Wiem że to nie jest dieta ale i tak zawsze to lepsze niż obrzeżanie się słodyczami i colą od rana do nocy:D P.S............. Edit: nie za mało tych serii? Zmieniony przez - Piotr3500 w dniu 2010-07-14 11:29:11
jestem po prostu leniwy :) nie chce mi się szukać i układać diety wezme z internetu i tak wszystko zjem dla mnie bo bez różnicy czy jem kurczaka z przyprawą czy bez jestem bezsmakowy. A dietę potrafię ułożyć tylko po co się męczyć dla mnie to bez różnicy co zjem po prostu ma działać :) także jak jesteś leniwy to nikt Ci tu nie pomoże, na czymś [...]
[...] ale przy dziennym spożyciu 300g-400g kurczaka juz roznice się robią. Chyba nie jesz dziennie tyle kurczaka? Są inne miesa/ ryby i produkty białkowe. Osobiście najczęściej jem pierś z kurczaka smażoną na odrobinie oleju kokosowym z dodatkiem przypraw(papryka/gyros/chili/curry) jaką wartość liczyć do diety. Wrzucasz mięso z piersi z kurczaka [...]
[...] ud. Z czego się cieszę. Waga na czczo to 77,7kg czyli wszystko jak należy, przez najbliższe 24 dni robimy masę, jako że szybko przybieram na masie, a na dodatek aktualnie jem dosyć dużo, przewiduję że pod koniec cyklu będzie na pewno ponad 80kg, a następnie od razu ostra redukcja myślę że tak do około 73kg, myślę że będzie to wyglądało całkiem [...]
Dziekuje. Łatwiej tez jak wszystko sie dostanie co sie lubi. Zauwazyłam ze na siłe jak jem to tez kiepsko wchodzi a jak człowiek głodny to roznie bywa. Musze zabrac sie własnie za śniadanie i troche żałuje ze nie ma mi kto zrobic hihi. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-05-10 11:07:38
[...] poniedzialku chce zapisac sie na silke.. szukalem planu jakiegos dobrego na mase ale nic ciekawego nie ma jest zle opisany i nie ogarniam.. mogl by mi ktos pomóc w napisaniu planu na mase ?? a i jeszcze co powinienem jesc zeby przytyc?? jem wszystko co popadnie i jak rzuce fajki to przytyje troche?? jeszcze raz sorki ze podczepilem sie do tematu
[...] No cudowna sprawa, w pracy każdy ma mnie za idiotę, nikt nie może ogarnąć jak ja tyle jem i nie jestem gruby }:-( .Na kuchni to temat tabu bo każdy lubi mega pysznie i nie potrafi bez tłuszczu, a mało tłuszczu wydaję im się tyle co ja na dzień bo nigdy nie [...]
[...] No cudowna sprawa, w pracy każdy ma mnie za idiotę, nikt nie może ogarnąć jak ja tyle jem i nie jestem gruby }:-( .Na kuchni to temat tabu bo każdy lubi mega pysznie i nie potrafi bez tłuszczu, a mało tłuszczu wydaję im się tyle co ja na dzień bo nigdy nie [...]
[...] masy zaniepokoił i mnie, ale dziś wiem już, że to wina palenia. Od tygodnia nie pale, podjąłem taką decyzje. Pierwsze efekty już odczuwam - wilczy apetyt, czuje smak tego co jem no i z 74kg w tydzień podskoczyłem do 78,7kg. Myślę, że powoli odzyskuje to co utraciłem ;)) Gdy paliłem nabranie choć 1kg masy było niemożliwe ! Co do rzucania - nie [...]
cięzko z masą staram się te kalorie gonić jakoś teraz dorzuce jakiś gainer na 3 miechy dobrej marki ale z kaltką jest BARDZO OPORNIE próbuje różnych rzeczy... i napewno wina leży w kaloriach i diecie bo b szybko spalam. Ewentualnie jak dużo jem to podlewam się wodą ale niestety nie mogę ponieważ nie stać mnie narazie nie mogę choćbym chciał.
Pytanie do Gorala
